12 motive sa consumi nuci saptamanal

Nucile ofera o gama larga de substante nutritive, inclusiv cantitati mari de grasimi sanatoase, mononesaturate si polinesaturate. Mai mult, nucile au in mod natural foarte putin sodiu, contin insa potasiu si putini carbohidrati sub forma de zaharuri naturale. Consumul regulat de nuci aduce organismului o multitudine de beneficii.

Sunt studii care sustin ca un consum de aproximativ 30 de grame de nuci pe zi poate reduce riscul de aparitie a bolilor de inima cu 30-50% si diminueaza riscul de deces din cauza bolilor cardiace cu aproximativ 20%. De asemenea, cercetatorii spun ca un consum zilnic de nuci duce la imbunatatirea nivelului de colesterol in corp.

Iata care sunt principalele beneficii ale consumului de nuci:

  • Asigura sanatatea pielii si a parului. Nucile sunt foarte bune pentru piele, de aceea o multime de branduri care produc produse de ingrijire a pielii includ nuci in ingredientele lor. Explicatia este aceea ca nucile fiind bogate in substante nutritive asigura un plus de sanatatea pielii. De asemenea, sunt benefice pentru fortificarea firului de par. Multe sampoane contin extracte de nuc si ulei de nuc, deoarece acestea mentin parul sanatos si il fac stralucitor. In plus, uleiul este recunoscut pentru rolul sau de a stopa matreata. Totodata, uleiul este bune si in cazuri de dermatita seboreica, ca adjuvant pe langa tratamentul recomandat de medicul dermatolog.
  • Bune pentru inima. Nucile contin un nivel ridicat de acizi grasi Omega-3 care este benefic pentru sistemul cardiovascular. De exemplu, specialistii spun ca un consum regulat de nuci zilnic poate contribui la reducerea tensiunii arteriale.
  • Reduc nivelul colesterolului rau (LDL) din organism. Acizii grasi Omega-3 sunt cunoscuti pentru a reduce colesterolul rau in organism si pentru a incuraja producerea colesterolului bun.
  • Cresc imunitatea organismului. Nucile au cantitati mari de antioxidanti care pastreaza sistemul imunitar sanatos si previne aparitia bolilor.
  • Imbunatatesc memoria. Fiind bogate in acizi grasi Omega 3 nucile sunt bune pentru creier, ajuta sistemul nervos sa functioneze la parametrii optimi si imbunatatesc memoria.
  • Previn cancerul mamar. Sunt studii care sustin ca acestea pot reduce riscul de a dezvolta cancer mamar, insa pentru o certitudine mai sunt necesare si alte studii.
  • Adjuvant in boli inflamatorii. Pacientii diagnosticati cu astm, artrita psoriazica sau cei care au diferite eczeme pe piele pot consuma nuci acestea ameliorandu-le simptomele.
  • Mentin sanatatea oaselor. Nucile contin un acid gras numit acidul alfa-linolenic care are rolul de a mentine oasele puternice.
  • Inlatura insomnia. Nucile contin melatonina iar aceas

 » Sursa: culinar.bzi.ro


APRECIAZA ARTICOLUL !