Cele mai bune fructe pentru diabetici

In timp ce unele forme de fructe, cum ar fi sucul de fructe, pot fi daunatoare pentru diabet, fructe intregi cum ar fi fructe de padure, citrice, caise si da, chiar mere, pot fi benefice . Dar, la fel ca in cazul oricaror alimente din dieta dumneavoastra cu diabet zaharat, trebuie sa fiti vigilent in ceea ce priveste numarul carbohidratilor si cantitatea de mancare pe care o consumati.

Consumati fructe intregi si evitati siropurile sau fructele prelucrate cu adaos de zahar, care au tendinta de a spori zaharul din sange. Cand aveti diabet zaharat, acesti pasi va vor ajuta sa va mentineti glicemia intr-un interval sanatos, reducand astfel riscul de aparitie a anumitor complicatii ale diabetului zaharat, inclusiv retinopatie diabetica sau leziuni ale nervilor; boala de rinichi; probleme de vedere precum glaucomul sau cataracta; si boli grave care pun in pericol viata, cum ar fi bolile de inima si accidentul vascular cerebral.

Fructele de padure, antioxidanti care lupta impotriva bolilor

Indiferent daca va plac afinele, agrisele sau orice alt tip de fructe de padure, cel mai important este sa le savurati, dar cu masura. Fructele de padure sunt un aliment recomandat pentru diabetici deoarece sunt pline cu antioxidanti, vitamine si fibre. Trei sferturi dintr-o ceasca cu afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Daca nu sunteti cel mai mare fan al gustului fructelor de padure, incercati fructe de padure intr-un parfait, alternand straturi de fructe cu iaurt simplu fara grasimi. Astfel, veti face un desert grozav sau un mic dejun potrivit pentru diabet.

Ciresele ajuta la combaterea inflamatiilor

Ciresele sunt o alegere excelenta la o dieta favorabila diabetului. O ceasca are 78 de calorii si 19 g de carbohidrati si poate fi deosebit de buna in combaterea inflamatiei. Ciresele de cultura sunt, de asemenea, pline cu antioxidanti, care pot ajuta la combaterea bolilor de inima. Aceste fructe pot fi achizitionate proaspete, conservate, congelate sau uscate. Dar, din moment ce multe fructe conservate si uscate contin zahar adaugat, care pot creste nivelul zaharului din sange, asigurati-va ca verificati etichetele ambalajului inainte de consumare.

Piersicile sunt excelente pentru metabolism

Piersicile pot fi, de asemenea, incluse in dieta dumneavoastra favorabila diabetului. Piersicile contin vitaminele A si C, potasiu si fibre si sunt delicioase pe cont propriu sau intr-un ceai cu gheata pentru o aroma fructata.

Caise pentru o muscatura bogata in fibre

Caisele sunt o baza dulce de fructe de vara si un plus minunat pentru planul de masa pentru diabet. O caisa are doar 17 calorii si 4 g de carbohidrati. Patru caise proaspete reprezinta o portie si ofera peste 50% din necesarul zilnic de vitamina A. Aceste bijuterii de fructe sunt, de asemenea, o sursa bogata de fibre.

Mere pentru o gustare rapida si bogata in fibre

Un mar pe zi ar putea sa-l tina pe doctor departe. Aruncati unul in geanta sau in punga daca sunteti in miscare;

 » Sursa: sanatate.bzi.ro


APRECIAZA ARTICOLUL !