Cu ce sa-ti intaresti imunitatea

Sistemul imunitar este elementul cheie pentru starea ta de bine si sanatate. Un sistem imunitar puternic te va feri de raceli, viroze si alte probleme care vin la pachet cu sezonul rece. 5 metode simple, dar eficiente pentru a-ti intari sistemul imunitar toamna aceasta

Pe masura ce temperaturile scad, iar soarele se ascunde printre nori, este foarte important sa ne intarim imunitatea in aceasta perioada a anului. Un sistem imunitar slabit lasa organismul vulnerabil la aproape orice tip de boala, in special in timpul schimbarilor sezoniere cand virusii provoaca tuse si raceala.

In timp ce un sistem imunitar puternic se va confrunta cu orice fel de virusi, unul care a fost slabit de o alimentatie saraca in nutrienti si de prea multa stres, va incerca din rasputeri sa reziste, dar nu va reusi de fiecare data.

Oboseala, infectiile repetate, alergiile, aftele, racelile si gripa sunt semne ca sistemul imunitar al corpului functioneaza incorect. Un adult sanatos, de exemplu, nu ar trebui sa sufere mai mult de doua raceli pe an – asadar, daca te confrunti in repetate randuri cu orice tip de infectie, ar trebui sa incepi sa iti intaresti sistemul imunitar.

Incepe cu alimentatia

O alimentatie saraca in nutrienti este principala cauza unui metabolism slabit. De aceea, trebuie sa pui accentul pe produse diversificate, in ciuda faptului ca anotimpul tomnatic te indeamna la mancaruri mult mai „grele”. Totodata, te poti infrupta din roadele generoase ale acestui sezon: pere, prune sau dovleac.

Daca ti se pare destul de greu sa te adaptezi unei astfel de alimentatie, poti lua Vitamina C 1000 mg cu eliberare prelungita, ce contribuie la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

De asemenea, Vitamina C contribuie la mentinerea functionarii normale a sistemului imunitar si la formarea normala a colagenului pentru functionarea normala a vaselor de sange, intervenind in fenomenele de oxidoreducere. Daca te confrunti des cu durerile de cap, poti apela la analgezice sau ceaiuri de imunitate.

Cu un ceai care stimuleaza imunitatea, vei sustine sistemul digestiv si mecanismele de eliminare a deseurilor metabolice, contribuind, de asemenea, la mentinerea capacitatii de autoaparare a organismului, caruia ii confera prospetime si energie.

Ai grija la gustari

Stim cat de tentanti pot parea covrigii calzi in acele zile racoroase de toamna, insa, gustarile ar trebui sa iti aduca un aport de energie si de nutrienti, nu de calorii inutile. Opteaza pentru un fruct sau pentru un iaurt. Iar pentru cei are prefera bomboanele, pot incerca bomboanele care stimuleaza sistemul imunitar, calmeaza tusea si durerile in gat survenite in timpul gripei si a racelilor. Bomboanele cu salvie, de exemplu, amelioreaza simptomele racelii datorita proprietatilor antibiotice, antiinflamatorii si antivirale.

Mediteaza

Studiile au aratat ca meditatia stimuleaza sistemul imunitar. Sa nu mai vorbim de faptul ca oamenii care mediteaza sunt mult mai fericiti si mai sanatosi. Au fost efectuate numeroase studii care demonstreaza ca meditatia reduce dramatic orice tip de boala.

 » Sursa: culinar.bzi.ro


APRECIAZA ARTICOLUL !