Cum te pregatesti pentru sarcina

Ai decis sa devii mamica? Asigura-te daca corpul tau va fi un mediu perfect pentru bebelus. Iata cateva sfaturi despre cum sa-ti pregatesti corpul pentru sarcina. Doctorii recomanda ca înainte sa ramai însarcinata sa renunti la pilulele contraceptive si sa folosesti alte metode mai sanatoase, cum ar fi prezervativul. Astfel, tu îi vei da posibilitate organismului tau sa elimine surplusul de hormoni si sa revina la ciclurile normale. Asta te va ajuta sa identifici mai usor perioadele în care esti fertila pentru a ramane însarcinata.

Trebuie sa începi sa ai grija ce mananci. Înainte de a ramane însarcinata consuma zilnic alimente bogate în acid folic: spanac, varza, fasole, mazare, linte, seminte si nuci. Toate acestea previn aparitia defectelor congenitale ale copilului si vor dezvolta corect coloana vertebrala a copilului. Consuma multe fructe, vegetale si cereale integrale (precum painea integrala). Ai grija sa mananci multe alimente bogate în calciu (precum iaurtul cu putine grasimi sau fara grasimi, laptele si broccoli) de care copilul tau are nevoie pentru a avea oase rezistente si dinti puternici.

Ce alimente trebuie sa reduci din consum. Evita consumul de mancaruri grase (precum untul si carnea grasa). Alege alimente mai usoare atunci cand ai posibilitatea ( precum laptele dulce, puiul si curcanul fara piele precum si pestele). Dormi suficient, cel putin noua ore. Daca poti, controleaza stresul la care esti supusa. Atunci cand e vorba de lucruri precum munca sau familia, alege ceea ce este mai important. Din momentul în care esti însarcinata, nu vei mai putea sa faci cu mult mai mult efort ca înainte. Asa ca e cel mai bine sa începi înainte de aparitia copilului.

Rezolva-ti toate problemele de sanatate. Daca ai o greutate mai mare decat cea ideala vorbeste cu medicul tau pentru a afla ce greutate trebuie sa atingi. Exista multe lucruri pe care tu si medicul tau le puteti face spre a te ajuta sa ai o sarcina normala si un copil sanatos. Ai grija sa îti faci toate vaccinurile. Daca nu ai avut varsat de vant (varicela) sau rubeola, fa-ti vaccinurile cu cel putin 3 luni înainte de a ramane însarcinata. Verifica daca ai hepatita B sau C, boli cu transmitere sexuala sau HIV, deoarece aceste afectiuni te pot afecta atat pe tine cat si pe copilul tau. Spune-i medicului tau daca tu sau unul din partenerii tai ati avut sau aveti HIV sau boli cu transmitere sexuala.

Spune-i partenerului tau sa aiba si el grija de sanatatea lui. Cere-i sa limiteze cantitatea de alcool pe care o consuma. Daca fumeaza încurajeaza-l sa renunte

 » Sursa: sanatate.bzi.ro


APRECIAZA ARTICOLUL !