De cata apa avem nevoie zilnic. Deshidratarea duce la kilograme in plus si ne face vulnerabili in fata bolilor

Bolile de inima, dar si diabetul sau kilogramele in plus, pot fi prevenite daca bem suficienta apa. Insa, atunci cand se exagereaza, se poate ajunge chiar la coma de la prea multe lichide. Apa este cea care sprijina reactiile metabolice, ajuta la transportul nutrientilor si hormonilor in organism si asigura eliminarea „deseurilor”. Daca este bine hidratat, organismul poate lupta eficient cu bolile. Insa, prea multa apa nu e indicata. Medicii ne sfatuiesc sa tinem cont de sex, inaltime, greutate cand vine vorba de necesarul de apa. Iata principalele efecte benefice ale apei, asa cum rezulta din cercetari.

Regleaza nivelul zaharului in sange
Atunci cand organismul este deshidratat, creste nivelul de vasopresina, un hormon care favorizeaza absorbtia apei si forteaza ficatul sa elibereze mai mult zahar in sange. In timp, acest tipar impiedica organismul sa produca insulina de unul singur. Oamenii de stiinta francezi au urmarit, timp de zece ani, evolutia starii de sanatate a circa 3.000 de barbati si femei cu varsta cuprinsa intre 30 si 65 de ani. La inceputul studiului, toti aveau nivele normale ale glicemiei (zaharului din sange). Dupa noua ani, aproximativ 800 dintre subiecti au dezvoltat diabet zaharat de tip 2, insa cei care consumasera apa suficienta, intre 1 si 3 litri de lichid, si-au redus cu 30% riscul de imbolnavire.

Previne infarctul si reduce riscul de cancer
Daca bei suficienta apa in fiecare zi, reduci considerabil riscul unui atac de cord. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Epidemiologie, persoanele care consuma mai mult de 5 pahare de apa pe zi isi scad riscul de deces prin infarct cu 41%. Si riscul de cancer de colon sau mamar este redus cu 45% prin hidratare, arata cercetari facute in SUA.

Ajuta la slabit
Adultii care beau doua pahare de apa inainte de a manca pierd cu aproape 2 kilograme mai mult decat cei care nu consuma apa inainte de masa. Cercetarea a fost inclusa intr-un raport cu 11 studii asupra impactului pe care consumul de apa il are pentru diete, trei dintre acestea aratand ca apa ajuta la pierderea in greutate.

Reduce oboseala si amelioreaza durerile de cap
Oamenii de stiinta au demonstrat ca unul dintre factorii principali care provoaca oboseala e deshidratarea. Corpul nostru e alcatuit in proportie de 70% din apa. Efectele deshidratarii sunt scaderea metabolismului, senzatia de oboseala sau diminuarea fortei musculare. Numai o scadere de 2% a cantitatii de apa din corp reduce performanta fizica si mentala in mod vizibil. Cu doua cani de apa si o pauza de 15-20 de minute se pot rezolva majoritatea durerilor de cap, precum si multe simptome de oboseala sau dureri articulare.

Mentine pielea tanara
Pentru o piele neteda si proaspata, dar si pentru a elimina toxinele din organism este foarte important sa fie consumate cel putin opt pahare de apa pe zi.

Viata sexuala sanatoasa
Beneficiile hidratarii asupra sanatatii sunt recunoscute, insa putina lume stie ca aceasta are impact direct si asupra vietii sexuale.

 » Sursa: culinar.bzi.ro


APRECIAZA ARTICOLUL !