Reputatul neurochirurg Vlad Ciurea: De ce sa spui rugaciunea ”Tatal Nostru” seara.

Sfaturile Prof Univ Dr Alexandru Vlad Ciurea sunt la indemana oricui. Reputatul neurochirurg a dezvaluit care sunt obiceiurile pentru un creier sanatos, importanta somnului. Totodata, profesorul a vorbit si despre rugaciune.

nu reactioneaza foarte bine.

3. Te misti, deci existi. Dupa ce se inchid feresterele si dupa ce ne asiguram ca este incaperea aerisita, trebuie facuta putina miscare, pentru ca stimuleaza circulatia sangelui si a inimii. Exact cum ar spune japonezii: „ Ma misc, deci, exist!“

4. Ziua buna se cunoaste dupa dusul de dimineata. Ai facut miscare? Urmeaza dusul de dimineata. Te revigoreaza si simti ca prinzi si mai multa putere. Toaleta si dusul sunt resimtite ca fiind doua actiuni prin care eliminam elementele toxice din noi.

5. Micul dejun, trebuie luat in liniste. Dupa dus si toaleta se recomanda micul dejun. In liniste. Fara sa raspundem la telefoane, fara sa ne uitam la televizor si fara sa fim agitati.

6. Sanatatea din ceasca. La fel ca si micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineata se bea in linitte. Este momentul in care iti aduni gandurile si iti faci planuri pentru ziua care tocmai incepe.

7. Zambet, pentru o sanatate mai buna. Recomand tuturor sa zambeasca ori de cate ori au ocazia. Zambetul si rasul sunt de mare ajutor pentru psihic si pun in miscare muschii fetei. Astfel, iti descretesti fruntea si nu te mai gandesti la grijile cotidiene.

8. Alimentele usoare, ideale pentru masa de pranz. La pranz este bine sa servim o masa usoara, nu copioasa. In caz contrar, vei simti ca nu mai ai energie si ca trebuie neaparat sa dormi macar o ora.

9. Masa de seara, cat mai usoara. Masa de seara, adica cina, trebuie sa fie si mai usoara decat cea de pranz. Asadar, evita produsele procesate, carnea, grasimea. Soliciti si mai mult inima, pacreasul si tubul digestiv. O salata este numai buna. In functie de hipertensiunea arteriala, recomand un pahar de vin rosu seara. Cel mai bun vasodilatator cerebral si antioxidant.

10. Somnul dulce, mult aduce! – Cel mai bine este sa te bagi in pat la 10 seara. Conform unor studii amanuntite, cel mai bun si odihnitor somn este intre ora 10 si 11 noaptea. Trebuie sa incercam sa adormim fara televizor sau fara telefon. Respectand aceste doua reguli, faci o curatare a creierului. Se spune ca partea superioara a creierului doarme, organismul se odihneste, iar a doua zi avem puterea de o lua de la capat, a spus profesorul pentru ziaruldeiasi.

Navigare în articole