În cazul unui infarct, aveți la dispoziție doar cateva secunde să vă salvați viața. Ce trebuie să faceți

Infarctul miocardic reprezintă una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare ale societății moderne, caracterizată prin apariția bruscă și imprevizibilă. În cazul în care dumneavoastră sau o persoană din jur suferiți un infarct, este esențial să acționați prompt și corect până la sosirea echipajului medical, pentru a crește șansele de supraviețuire.

Ce trebuie făcut în caz de infarct

Primul pas este să solicitați imediat intervenția ambulanței. În paralel, se recomandă să începeți să tușiți forțat, prin tuse profundă și puternică, similară celei care elimină o congestie în piept. Inspirați adânc și tușiți pe expirare, folosind forța stomacului, repetând de mai multe ori această procedură.

Acest mecanism ajută la menținerea circulației sanguine prin presiunea exercitată asupra inimii, prelungind astfel timpul de supraviețuire până la intervenția medicilor.

Măsuri simple pentru prevenirea infarctului

1. Monitorizați nivelul colesterolului

Un nivel crescut al LDL („colesterolul rău”) poate duce la blocarea arterelor și, în final, la infarct. Este recomandat să reduceți consumul de grăsimi saturate și uleiuri nesănătoase și să creșteți aportul de alimente bogate în HDL („colesterol bun”).

Pentru a mări nivelul HDL, includeți zilnic în dietă:

• fibre din legume, fructe proaspete și cereale integrale;
• cantități moderate de lactate degresate (iaurt, lapte, brânză), carne de vită, pui sau pește, paste făinoase, cartofi sau orez și pâine;
• grăsimi monosaturate, precum uleiul de măsline și nucile.

În plus, se recomandă testarea Proteinei C Reactive (PCR) înalt sensibile, un marker al inflamației, utilă mai ales pacienților cu afecțiuni cardiace sau cu factori de risc. Creșterea valorilor PCR este asociată cu un risc crescut de infarct miocardic, deoarece inflamația afectează endoteliul vascular, favorizând apariția atacurilor ischemice.

2. Efectuați electrocardiograma (EKG)

EKG-ul măsoară impulsurile electrice ale inimii și este recomandat pentru evaluarea sănătății cardiace în caz de aritmii, dureri inexplicabile în piept, palpitații, amețeli, slăbiciune sau dificultăți de respirație. În funcție de recomandarea medicului, poate fi indicată și ecocardiografia, o investigație imagistică prin ultrasunete.

3. Renunțați la fumat

Fumatul crește considerabil riscul apariției infarctului, deși mulți fumători nu conștientizează acest pericol. Pentru a renunța cu succes, este util să:

• identificați motive clare, precum sănătatea, aspectele sociale sau financiare;
• stabiliți o dată precisă pentru renunțare;
• folosiți înlocuitori, cum ar fi guma de mestecat sau dropsurile;
• vă recompensați pentru fiecare perioadă în care rezistați tentației;
• mențineți o atitudine pozitivă.

4. Practicați exerciții fizice regulate

Activitatea fizică constantă ajută la dilatarea capilarelor și la scăderea tensiunii arteriale. Este recomandat să începeți cu plimbări în aer liber, apoi să introduceți treptat exerciții cu greutăți. Alte opțiuni benefice includ dansul, înotul, mersul cu bicicleta, joggingul sau exercițiile aerobice.

5. Gestionați stresul

Stresul cronic poate afecta negativ sănătatea inimii. Este important să dezvoltați o atitudine pozitivă față de viață, să învățați să faceți față problemelor cotidiene și să cultivați momente de relaxare prin zâmbet și râs.