Specialiștii în neuroștiință avertizează că apa joacă un rol crucial în menținerea funcțiilor cognitive și în prevenirea unor afecțiuni grave, precum boala Alzheimer sau alte tulburări mentale. Potrivit publicației powerofpositivity.com, starea de „ceață mentală” sau gândirea neclară poate afecta pe oricine, indiferent de nivelul de inteligență, atunci când organismul nu este hidratat corespunzător, fiind un simptom similar cu cel resimțit în momentele de oboseală extremă sau alimentație deficitară.
La fel ca un fruct care se deshidratează, țesuturile cerebrale și celulele corpului se pot deforma și își pot reduce dimensiunile în absența unei cantități suficiente de lichid. Apa este un element vital pentru sănătatea celulelor și pentru funcționarea la capacitate maximă a creierului, iar lipsa acesteia declanșează o serie de reacții negative în organism.
Deoarece creierul coordonează toate funcțiile organismului, impactul lipsei de apă asupra acestuia este prioritar și extrem de vizibil. Deshidratarea țesuturilor cerebrale poate genera următoarele simptome:
Lipsa apei determină micșorarea creierului, afectând direct volumul ventricular, locul unde se află lichidul cefalorahidian. Acest lichid este esențial pentru sănătatea sistemului nervos, având rolul de a absorbi nutrienții necesari și de a elimina reziduurile acumulate.
Atunci când consumul de apă este insuficient, corpul resimte o slăbiciune atât fizică, cât și mentală. Greutatea creierului scade, iar eficiența acestuia este diminuată considerabil. O persoană deshidratată este nevoită să depună un efort suplimentar pentru a realiza activități cognitive de bază, deoarece zonele frontală și parietală ale creierului sunt suprasolicitate și se „încălzesc”, în timp ce rezultatul intelectual rămâne unul slab.
În astfel de condiții, capacitatea de a vizualiza, de a planifica sau de a lua decizii simple este grav afectată. De asemenea, deshidratarea provoacă reducerea materiei cenușii și a celei albe, simptomele fiind, în multe cazuri, foarte asemănătoare cu cele specifice bolii Alzheimer, notează sursa citată.
Cantitatea necesară de apă variază de la o persoană la alta, însă un indicator simplu pentru verificarea hidratării este culoarea urinei. Dacă aceasta are o nuanță de galben deschis și eliminarea are loc la fiecare 2-3 ore, înseamnă că organismul primește suficiente lichide.
Regula generală recomandă consumul a cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Totuși, pentru ca procesul de absorbție să fie eficient, creierul are nevoie și de minerale precum sodiul și potasiul. Din acest motiv, este indicat să consumăm alimente care conțin aceste elemente, fără a face însă exces de sare, pentru a asigura echilibrul necesar funcționării sistemului nervos.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]