Banana, un ingredient secret și sănătos care îți va schimba viața sau mai bine zis nopțile.
Dacă ai dificultăți în a adormi și te confrunți cu insomnii, încearcă ceaiul de banane! Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu, două minerale esențiale în reglarea tensiunii arteriale și eliminarea excesului de lichide din organism. De asemenea, bananele ajută la relaxarea mușchilor și vaselor de sânge, reducând nivelul de cortizol (hormonul stresului). Principalul beneficiu pentru somn constă în creșterea triptofanului, un aminoacid esențial pentru secreția de serotonină, necesară unui somn odihnitor.
Pentru a prepara ceaiul, spală o banană, taie capetele și fierbe-o timp de 10 minute într-o oală cu apă, fără a îndepărta coaja. După fierbere, scoate banana, las-o puțin să stea, apoi strecoară lichidul într-o cană. Adaugă puțină scorțișoară și bea ceaiul cu o oră înainte de culcare.
Ceaiul poate fi preparat cu sau fără coajă, în funcție de preferințe. Dacă se folosește coaja, băutura este numită „ceai din coajă de banană”, dar coaja necesită un timp de fierbere mai lung. Mulți oameni preferă să omită coaja din acest motiv.
Cei care consumă ceaiul de banane adaugă deseori scorțișoară sau miere pentru a îmbunătăți aroma, fiind consumat în special seara pentru a favoriza un somn odihnitor.
Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de banane
Conținut bogat în antioxidanți
Bananele conțin dopamină și galocatechină, antioxidanți care combat radicalii liberi și pot preveni afecțiuni cronice, precum bolile de inimă. Coaja de banană este și mai bogată în antioxidanți decât miezul, așa că adăugarea cojii în ceai poate crește aportul acestor substanțe benefice.
Poate preveni balonarea
Ceaiul de banane este bogat în potasiu, care ajută la reglarea echilibrului lichidelor și a tensiunii arteriale. Un dezechilibru între sodiu și potasiu poate duce la retenție de apă și balonare, dar consumul de ceai de banane poate contracara acest efect, stimulând eliminarea sodiului în exces prin urină.
Ajută la promovarea somnului
Ceaiul de banane este apreciat pentru proprietățile sale care favorizează somnul, datorită conținutului de potasiu, magneziu și triptofan, care relaxează mușchii și ajută la producerea serotoninei și melatoninei, hormonii esențiali pentru un somn sănătos.
Sărac în zaharuri
Bananele eliberează doar o cantitate mică de zahăr în apă în timpul fierberii, făcând ceaiul un înlocuitor sănătos pentru băuturile cu zahăr. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de obezitate, boli de inimă și diabet de tip 2.
Susține sănătatea inimii
Nutrienții din ceaiul de banane, precum potasiul și magneziul, contribuie la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral. Catechinele, antioxidanți prezenți în ceai, ar putea reduce riscul de boli cardiace, deși nu există studii directe care să examineze efectele specifice ale ceaiului de banane asupra sănătății inimii.