Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea corpului de a absorbi vitamina B12 scade semnificativ. Astfel, aproximativ 4 din 100 de femei cu vârste între 40 și 59 de ani suferă de un deficit de B12.
Dacă urmezi o dietă vegetariană sau vegană, iei medicamente precum Metformina (prescrisă de obicei persoanelor cu diabet de tip 2 sau sindromul ovarelor polichistice) ori medicamente pentru arsuri stomacale, acestea pot perturba absorbția vitaminei B12. Deficiența se manifestă prin oboseală, vedere încețoșată și multe alte simptome.
În caz de carență, este posibil să ai nevoie de injecții sau perfuzii cu vitamina B12 pentru a restabili echilibrul. Iată cele mai frecvente semne care pot indica o deficiență de B12:
1. Somn suficient, dar tot ești epuizat după-amiaza
Oboseala accentuată, în ciuda unui somn adecvat, este un semn timpuriu al lipsei de vitamina B12. Aceasta apare deoarece organismul are nevoie de B12 pentru a produce celule roșii, responsabile de transportul oxigenului către țesuturi. Chiar dacă oboseala poate avea și alte cauze, deficitul de B12 rămâne o posibilitate importantă.
2. Greutăți în activități simple
Dacă o simplă sacoșă cu cumpărături ți se pare extrem de grea, este posibil ca mușchii să nu primească suficient oxigen, din cauza numărului scăzut de celule roșii. Această slăbiciune musculară poate fi un alt indiciu al deficitului de B12.
3. Senzatii neobișnuite în corp
Uneori, corpul poate da semnale ciudate: senzație de „curent electric”, furnicături sau amorțeli. Acestea apar din cauza deteriorării nervilor, cauzate de lipsa oxigenului, o consecință directă a carenței de vitamina B12.
4. Uitarea lucrurilor banale
Dacă uiți unde ți-ai pus cheile sau numele unor persoane apropiate, ai putea crede că te confrunți cu semne de demență. Însă, în realitate, poate fi vorba doar de o carență de B12. Mulți se tem de Alzheimer, dar un simplu test de sânge poate confirma deficitul de vitamină.
5. Amețeli frecvente
Urcatul scărilor sau ridicatul brusc de pe scaun îți provoacă amețeli? Lipsa vitaminei B12 poate afecta echilibrul și funcția neurologică, ceea ce duce la aceste episoade.
6. Tenul palid
Dacă pielea ta are un aspect palid, spre gălbui, poate fi din cauza celulelor roșii care devin fragile și se descompun. Aceasta eliberează bilirubină în sânge, ceea ce determină paloarea pielii.
7. Limbă roșie și dureroasă
Mai mult de jumătate dintre persoanele cu deficit de B12 își pierd papilele gustative, în special de pe vârful limbii. Aceasta devine roșie, inflamată și dureroasă. Pe măsură ce gustul este afectat, pofta de mâncare scade și mulți ajung să piardă în greutate.
8. Schimbări emoționale bruște
Te simți mai sensibil, anxios sau trist fără un motiv clar? Vitamina B12 joacă un rol esențial în producerea de serotonină și dopamină – neurotransmițători implicați în starea de bine. Lipsa acesteia poate duce la depresie și anxietate.
9. Probleme de vedere
În cazuri severe, carența de B12 poate afecta nervul optic sau vasele de sânge din retină, ducând la vedere încețoșată, sensibilitate la lumină, vedere dublă sau chiar pierderea vederii. Uneori, primul semn poate fi o „umbră” care apare în câmpul vizual.
Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol sunt preluate din surse publice iar la redactarea textului s-a utilizat inteligența artificială. În cazul în care sesizați erori sau neconcordanțe, vă rugăm să ne scrieți la [email protected]