Hipotiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni tiroidieni esențiali pentru reglarea funcțiilor organismului, poate provoca simptome precum creșterea în greutate, oboseală, depresie, dificultăți de concentrare, piele uscată și constipație. Dacă nu este tratată corespunzător, această tulburare poate avea consecințe grave asupra sănătății.
În majoritatea cazurilor, hipotiroidismul este cauzat de boala autoimună Hashimoto, caracterizată prin atacul sistemului imunitar asupra propriei glande tiroide. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale gușei și ale hipotiroidismului, în special la femei.
Tratamentul hipotiroidismului: mai mult decât medicamente
Mulți pacienți consideră că simpla administrare a medicamentelor este suficientă pentru a controla hipotiroidismul. Totuși, deși analizele de sânge pot indica valori normale sub tratament, simptomele pot persista. Specialiștii atrag atenția că medicația nu este singura soluție și că adoptarea unui stil de viață sănătos și a unei alimentații adecvate sunt esențiale pentru o gestionare eficientă a bolii.
Recomandări pentru o tiroidă sănătoasă
Consumul regulat de fructe și legume este recomandat datorită conținutului ridicat de fitonutrienți, compuși cu rol antioxidant care susțin sistemul imunitar și reduc inflamația, un factor important în bolile autoimune. Este indicat să se consume o varietate de culori pentru a beneficia de o gamă largă de nutrienți.
Seleniu
Alimentele bogate în seleniu, precum nucile de Brazilia, crustaceele, ouăle, semințele de floarea-soarelui și usturoiul, contribuie la menținerea unui metabolism sănătos. Nivelul de seleniu din alimente poate varia în funcție de sol și regiunea geografică, iar deficiențele pot fi identificate prin teste de sânge, păr sau unghii.
Iod
Iodul este esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Sursele alimentare recomandate includ algele marine, ananasul, sarea de mare iodată, spanacul și salata. În schimb, se recomandă evitarea unor alimente bogate în goitrogeni și a produselor din soia nefermentate, care pot afecta funcția tiroidiană.
Alți factori importanți
Stresul are un impact negativ semnificativ asupra sănătății tiroidei și a sistemului imunitar. Activități precum yoga, băile calde, sportul sau lectura pot ajuta la reducerea acestuia. De asemenea, expunerea excesivă la fluoruri și bromuri poate interfera cu funcția tiroidiană.
Persoanele cu intoleranță la gluten sunt sfătuite să evite consumul acestuia, având în vedere legătura dintre bolile autoimune, inclusiv boala Hashimoto, și intoleranța la gluten. De asemenea, este recomandat să se limiteze consumul de zahăr, cafeină, alimente procesate, conservanți, aditivi și coloranți sintetici.
Studiile indică faptul că uleiul de cocos poate stimula activitatea tiroidei, fiind un aliat valoros în cazul hipotiroidismului.
Sursa: healthyrecipeshome.com
