Durerile cronice de spate, articulații, crampele musculare și migrenele recurente pot avea drept cauză o deficiență nutrițională frecventă, dar adesea neglijată. Specialiștii atrag atenția că în spatele acestor simptome se poate ascunde o lipsă de vitamina D, un micronutrient esențial implicat în reglarea inflamației și a echilibrului hormonal din organism. Aceste constatări sunt relevante pentru tot mai mulți adulți care se confruntă cu astfel de probleme de sănătate, mai ales în contextul unui stil de viață sedentar și al alimentației deficitare.
Durerea de spate, mai mult decât un efect al efortului fizic
Durerea persistentă de spate este una dintre cele mai frecvente afecțiuni întâlnite în rândul adulților. De regulă, aceasta este atribuită poziției incorecte la birou, sedentarismului sau suprasolicitării musculare. Totuși, studii recente indică faptul că, în multe cazuri, cauza poate fi o carență subtilă, care influențează negativ procesele inflamatorii și musculare din organism.
Cortizolul – hormonul responsabil de reglarea stresului și a inflamației – depinde de prezența vitaminei D. Atunci când nivelul acestei vitamine scade, producția de cortizol este afectată, ceea ce conduce la inflamații, sensibilitate musculară și dureri articulare.
Simptomele frecvente ale deficitului de vitamina D
Persoanele care suferă de dureri musculare, disconfort articular, oboseală accentuată și insomnie pot avea un deficit de vitamina D, dar și de vitaminele B12, B5 și B6, care toate joacă un rol important în menținerea sănătății musculo-scheletice și a sistemului nervos, explică specialiștii în nutriție.
De asemenea, migrenele frecvente și stările depresive pot fi amplificate de tulburările de somn, care adesea sunt consecința nivelurilor scăzute de vitamina D.
Impactul vitaminei D asupra somnului și dispoziției
Deficitul de vitamina D afectează calitatea somnului, ceea ce poate genera un cerc vicios între durere, inflamație și stări de depresie. „Durerile de cap apar la persoanele cu lipsă de vitamina D pentru că acestea dorm prost și suferă de depresie”, afirmă experții. Astfel, lipsa somnului odihnitor agravează migrenele și starea generală de rău.
Recomandările medicului Doina Catrinoiu
Profesor doctor Doina Catrinoiu, medic diabetolog și nutriționist la Universitatea Ovidius din Constanța, a detaliat simptomele deficitului de vitamina D și modalitățile de prevenire într-un interviu recent. Aceasta a subliniat că tetania, cunoscută popular ca „cârcei”, este un semn clar al lipsei acestei vitamine, indicând și carența de calciu. De asemenea, spasmofilia este adesea supradiagnosticată, după cum a menționat specialistul.
Un factor important în apariția deficitului este alimentația. „Românii mănâncă foarte puțin pește”, a precizat medicul. Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul sau tonul, reprezintă cele mai bogate surse naturale de vitamina D. Alte alimente care contribuie la menținerea nivelului optim includ carnea de vită, brânzeturile și gălbenușul de ou.
Vitamina D – mai mult decât o vitamină
Contrar denumirii, vitamina D este mai degrabă un hormon decât o vitamină clasică. Aceasta este produsă în piele sub acțiunea razelor solare, nu în glandele endocrine, precum tiroida. Expunerea regulată la soare stimulează sinteza vitaminei D, însă în sezonul rece sau în condiții de poluare și stres, acest proces este afectat semnificativ.
Cortizolul necesită cantități mari de vitamina D pentru a fi sintetizat corect. În lipsa acesteia, apar inflamațiile articulare, durerile și dezechilibrele emoționale sau fizice. Deși uneori se administrează cortizon pentru ameliorarea durerii, cauza principală – deficitul de vitamina D – rămâne adesea nediagnosticată și netratată.
Importanța diagnosticării și tratamentului corect
Durerea cronică de spate sau de articulații nu trebuie ignorată sau tratată exclusiv cu analgezice. Este esențial ca pacientul să verifice dacă aceste simptome nu sunt semnale ale unei carențe nutritive importante. Suplimentarea controlată și o dietă echilibrată pot îmbunătăți considerabil calitatea vieții pe termen lung.
O alimentație bogată în pește gras, ficat de pește, lactate, ouă și carne roșie, combinată cu expunerea regulată la soare, poate susține nivelurile optime de vitamina D și reduce riscul durerilor cronice și altor manifestări asociate acestei deficiențe.
