Prof. dr. Vlad Ciurea, renumit neurochirurg, oferă recomandări esențiale pentru un stil de viață sănătos, subliniind importanța somnului, gestionării stresului și alimentației echilibrate. Într-o perioadă în care tot mai mulți se preocupă de menținerea sănătății și prelungirea vieții, sfaturile specialistului vin să orienteze publicul spre obiceiuri benefice și sustenabile.
Somnul – pilon fundamental pentru sănătate și longevitate
Potrivit prof. dr. Vlad Ciurea, somnul reprezintă unul dintre factorii cei mai importanți pentru o viață lungă și sănătoasă. „Trebuie să ne trezim odată cu cântatul cocoșului”, afirmă medicul, evidențiind necesitatea unei rutine regulate și a trezirii matinale.
Un somn de calitate este vital pentru refacerea creierului, reglarea hormonală și întărirea sistemului imunitar. Astfel, un program stabil de odihnă nu este doar recomandabil, ci indispensabil pentru menținerea sănătății.
Într-un interviu pentru Antena 3 CNN, prof. dr. Ciurea a precizat că „ora ideală pentru culcare este 22:00. După un duș relaxant și închiderea televizorului, este esențial să creăm un mediu liniștit în cameră pentru odihnă optimă”.
Gestionarea stresului – esențială pentru echilibrul interior
În contextul unei vieți agitate, stresul reprezintă o problemă majoră. Prof. dr. Vlad Ciurea atrage atenția asupra riscurilor de a permite grijilor zilnice să ne afecteze sănătatea mentală. „Nu trebuie să le punem la suflet pe toate”, recomandă el, încurajând calmul și detașarea în fața situațiilor tensionate.
Medicul oferă un exemplu concret din viața cotidiană: „Dacă cineva te claxonează în trafic, oferă-i prioritate și lasă-l să-și continue drumul”. Această atitudine pozitivă, combinată cu zâmbetul și calmul, contribuie la consolidarea sănătății mentale, care influențează direct starea fizică.
Alimentația – simplă, naturală și echilibrată
Un alt element esențial pentru longevitate este alimentația. Prof. dr. Ciurea recomandă consumul de alimente ușor digerabile, naturale și proaspete, evitând excesele și preferând preparatele simple. O dietă echilibrată nu doar că furnizează energia necesară, ci și previne apariția bolilor cronice, menținând un tonus optim pe termen lung.
