Dacă încă nu dormi cu șosete, află în acest articol de ce acest obicei ar putea îmbunătăți calitatea somnului tău. Cercetările științifice explică motivele pentru care purtarea șosetelor în timpul nopții poate avea efecte benefice.
Somnul joacă un rol esențial în menținerea sănătății fizice, mentale și emoționale. În timpul somnului, organismul se odihnește și se reface, inclusiv la nivel celular.
Beneficiile somnului:
- Întărirea sistemului imunitar
- Îmbunătățirea capacității de procesare a emoțiilor
- Reducerea stresului și creșterea stării de bine
- Creșterea memoriei și capacității de învățare
- Regenerarea țesuturilor și a mușchilor
- Creșterea productivității și a performanței fizice
Obiceiurile sănătoase de somn, cunoscute sub numele de igienă a somnului, contribuie la un somn odihnitor. Totuși, un factor esențial îl reprezintă temperatura corpului, iar picioarele reci pot perturba acest echilibru.
De ce este important să ai picioarele calde?
Noaptea, corpul scade temperatura centrală ca parte a ritmului circadian, un mecanism natural ce reglează ciclul somn-veghe. Dacă picioarele sunt reci, acest proces poate fi întrerupt. Pentru a compensa, corpul trimite mai mult sânge către zona centrală, crescând temperatura internă. Încălzirea picioarelor stimulează vasodilatația (lărgirea vaselor de sânge), ceea ce ajută la redistribuirea căldurii și pregătirea pentru somn.
Studiile confirmă beneficiile șosetelor
Un studiu publicat în International Weekly Journal of Science arată că purtarea șosetelor poate reduce timpul necesar adormirii cu până la 15 minute. Pe lângă aceasta, șosetele contribuie la reducerea bufeurilor nocturne și la îmbunătățirea hidratării pielii.
Alte beneficii ale dormitul cu șosete:
- Ameliorarea simptomelor sindromului Raynaud
Persoanele care suferă de această afecțiune, ce afectează circulația sângelui, pot beneficia de încălzirea picioarelor. - Reducerea bufeurilor menopauzale
Șosetele contribuie la reglarea temperaturii corpului, minimizând disconfortul nocturn. - Hidratarea pielii
După aplicarea unei creme hidratante, purtarea șosetelor favorizează absorbția produsului și previne uscarea pielii.
Medicina tradițională chineză sprijină acest obicei
Medicina tradițională chineză susține că picioarele reci afectează fluxul de energie (qi) și circulația sângelui. Purtarea șosetelor stimulează circulația și previne blocajele energetice. Dr. Elizabeth Trattner explică faptul că frigul creează stagnare, iar căldura ajută energia să circule, aducând un plus de relaxare și bunăstare.
Alegerea șosetelor potrivite
Pentru a beneficia de aceste efecte pozitive, este important să alegi șosete din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, lâna merinos sau casmirul. Evită materialele sintetice și șosetele compresive, cu excepția cazului în care sunt recomandate de un medic.
Purtarea șosetelor pe timpul nopții nu este obligatorie. Dacă preferi să dormi fără șosete și te simți confortabil, continuă să faci ceea ce funcționează pentru tine. Totuși, pentru cei care suferă de picioare reci, acest obicei poate face diferența.
