Ora de iarnă 2025: România dă ceasurile înapoi pe 26 octombrie. Cum ne afectează schimbarea?

România va trece oficial la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025. La ora 3:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, la 2:00, ceea ce va face ca ziua de 26 octombrie să fie cea mai lungă din an, având 25 de ore.

Ce presupune trecerea la ora de iarnă

Modificarea sezonieră a orei are ca scop valorificarea mai eficientă a luminii naturale, însă pentru unii oameni aceasta poate genera dificultăți legate de sănătate și ritmul biologic. Procedura este simplă: în noaptea de 25 spre 26 octombrie, când ceasul indică ora 3:00, acesta se va da înapoi la ora 2:00. Astfel, ziua de duminică va avea o oră în plus, oferind timp suplimentar pentru odihnă, activități personale sau petrecut alături de familie.

Posibile efecte asupra sănătății

Cu toate acestea, nu toți beneficiază de această schimbare. Trecerea la ora de iarnă poate provoca dificultăți de concentrare, oboseală persistentă, tulburări de somn și o adaptare mai dificilă la noul program zilnic. În plus, apusul soarelui va surveni mai devreme, făcând serile să pară mai scurte și mai întunecate.

Recomandări pentru o adaptare mai ușoară

Medicii recomandă câteva măsuri simple pentru a diminua impactul schimbării orei:

• menținerea unui program constant de somn, chiar și în weekend;
• petrecerea cât mai mult timp la lumină naturală pe parcursul zilei;
• evitarea consumului de cafea și a meselor copioase seara;
• practicarea exercițiilor fizice ușoare în primele zile după schimbare;
• limitarea utilizării telefoanelor și a laptopurilor înainte de culcare, deoarece lumina albastră perturbă producția de melatonină.

Context istoric și european

Schimbarea orei a fost introdusă pentru prima dată în timpul Primului Război Mondial, cu scopul de a economisi energie. România a aplicat această regulă pentru prima dată în 1932, iar din 1979 a implementat-o permanent, conform directivelor europene. Deși în Uniunea Europeană există dezbateri privind eliminarea acestei practici, ea este în continuare aplicată în toate statele membre, inclusiv în România.

Legătura cu ciclurile naturale

Trecerea la ora de iarnă reflectă ritmul natural al Pământului. După echinocțiul de toamnă, care are loc pe 22 septembrie, zilele devin progresiv mai scurte până la solstițiul de iarnă din decembrie. Ajustarea orei urmărește să alinieze programul uman cu lumina naturală, contribuind astfel la reducerea consumului energetic.

Așadar, pe 26 octombrie 2025 vom avea o zi mai lungă cu o oră, dar și o perioadă de adaptare ce poate fi gestionată mai ușor prin adoptarea unor obiceiuri sănătoase.