În luna martie a anului 2025, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ceea ce va conduce la o reducere a timpului de odihnă. Această tranziție se va petrece în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, când ora 3:00 va deveni ora 4:00. Experții în somn atrag atenția asupra impactului pe care această schimbare îl poate avea asupra rutinei noastre de odihnă.
După solstițiul de iarnă, marcat pe 21 decembrie, zilele încep să se lungească treptat, culminând cu solstițiul de vară de pe 21 iunie. În România, ora se ajustează de două ori pe an: în ultima duminică din martie, când revenim la ora de vară, și la sfârșitul lunii octombrie, când trecem la ora de iarnă.
Trecerea la ora de vară implică o noapte mai scurtă, comparativ cu trecerea la ora de iarnă, când ora 4:00 devine 3:00, oferind astfel o oră suplimentară de somn. Schimbarea orei a fost introdusă la începutul secolului XX, în timpul Primului Război Mondial, pentru a economisi combustibil, în special cărbunele utilizat pentru iluminatul artificial. Marea Britanie și alte națiuni europene au adoptat rapid această măsură.
România a început să aplice acest sistem în 1917, însă după război, ora de vară a fost suspendată, fiind reintrodusă între 1932 și 1939. Atunci, ora se schimba în prima duminică din aprilie pentru trecerea la ora de vară și în prima duminică din octombrie pentru revenirea la ora de iarnă. Între 1940 și 1942, ora de vară a fost utilizată permanent, iar din 1943 a fost suspendată. Începând cu 1979, ora de vară a fost reintrodusă printr-o ordonanță guvernamentală, aliniindu-se astfel cu regimul din țările Uniunii Europene.
La nivel mondial, aproximativ 60 de țări, inclusiv cele din America de Nord, aplică schimbarea orei, deși există și multe state care au abandonat această practică, precum Islanda, China, Rusia, Belarus și Turcia.
Impactul asupra somnului
Această schimbare de oră poate provoca o privare de somn, având efecte negative asupra sănătății. Dr. Răzvan Lungu, specialist pneumolog, a subliniat că trecerea la ora de vară este adesea mai dificilă decât cea la ora de iarnă, din cauza pierderii unei ore de somn. Aceasta poate conduce la oboseală, dificultăți de concentrare și probleme la trezire.
Pentru a face această tranziție mai ușoară, medicul recomandă ca în săptămâna premergătoare schimbării, oamenii să se culce cu 10 minute mai devreme și să respecte regulile de igienă și rutină pentru un somn sănătos. De asemenea, el sugerează ca ceasurile care nu se ajustează automat să fie reglate cu o seară înainte de schimbare.
“Trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, deoarece apare privarea de somn de o oră, iar asta poate cauza oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți în a ne trezi dimineața pentru a începe programul obișnuit. În cazul în care vă este dificil să vă adaptați la schimbarea de oră, încercați să mergeți la culcare cu câte 10 minute mai devreme, progresiv, în săptămâna de dinaintea schimbării de oră și, de asemenea, încercați să aveți un somn cât mai sănătos, respectând regulile de igienă și rutină. De asemenea, recomand să schimbați ora ceasurilor pe care le folosiți (cele care nu se ajustează automat), în seara de dinaintea apariției acestei schimbări de oră”, a explicat el la Digi24.
