Reputatul neurochirurg Vlad Ciurea: De ce sa spui rugaciunea ”Tatal Nostru” seara.

Profesorul universitar doctor Alexandru Vlad Ciurea, reputat neurochirurg, a împărtășit recent o serie de recomandări esențiale pentru menținerea sănătății creierului, subliniind importanța somnului și a unor obiceiuri zilnice echilibrate. În cadrul podcastului moderat de Damian Drăghici, specialistul a oferit sfaturi practice pentru o viață sănătoasă, dar a abordat și rolul rugăciunii în echilibrul psihic și spiritual.

Rutina zilnică recomandată de profesorul Vlad Ciurea

„Trezirea cât mai de dimineață, între orele 5:00 și 5:30, este esențială. Deschideți geamul, beți un pahar cu apă plată, fără alte medicamente, și luați totul cu calm, fără grabă”, a explicat profesorul Vlad Ciurea în cadrul podcastului. El a recomandat un duș de dimineață pentru revigorare, urmat de un timp dedicat ascultării unei melodii preferate.

De asemenea, profesorul a insistat asupra importanței unui mic dejun luat în liniște, eventual însoțit de muzică, pentru a pune în mișcare întreg organismul. „Deplasarea spre locul de muncă nu trebuie făcută în grabă și în mijlocul agitației traficului”, a adăugat neurochirurgul.

Somnul, pilonul refacerii organismului

„Lumea uită că organismul se reface în somn”, a subliniat Vlad Ciurea. El a avertizat asupra efectelor negative ale privării de somn, combinate cu consumul de alcool tare și cafea, care duc la suprasolicitarea sistemului nervos și la starea de epuizare prematură.

Revenind la somn, profesorul a explicat că acesta are un rol crucial în memorare: „Dacă vreți să memorați o melodie, citiți versurile de câteva ori seara, înainte de somn, iar acestea se vor implementa în creier. De aceea, rugăciunea Tatăl Nostru se spune seara – pentru că se imprimă în memorie”.

Rugăciunea, sprijin pentru minte și suflet

Profesorul Vlad Ciurea a subliniat și importanța rugăciunii: „Rugăciunea te apropie de Dumnezeu și are un efect de curățare sufletească. Este bine să te rogi și să mulțumești. Când fac o operație mai dificilă, nu ezit să spun în gând sau cu voce tare: Doamne, ajută-mă!”.

El a mai adăugat că evitarea limbajului vulgar este o alegere personală: „Eu știți că nu știu să înjur”.

Cele 10 porunci pentru un creier sănătos

1. Trezirea de dimineață – Este recomandat să ne trezim devreme, între orele 5:30 și 6:00, urmând exemplul bunicilor noștri, care se culcau în jurul orei 22:00-23:00.
2. Aerul curat – Primul gest după trezire este aerisirea încăperii și petrecerea a cel puțin 5 minute în aer curat, pentru oxigenarea creierului. Este indicat să nu mâncăm imediat după trezire.
3. Mișcarea – După aerisire, este important să facem puțină mișcare pentru a stimula circulația sângelui și a inimii.
4. Dușul de dimineață – Acesta revigorează și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
5. Micul dejun în liniște – Masa de dimineață trebuie luată calm, fără distrageri precum telefonul sau televizorul.
6. Cafeaua sau ceaiul – Acestea se consumă în liniște, moment în care ne adunăm gândurile și ne planificăm ziua.
7. Zâmbetul – Este recomandat să zâmbim ori de câte ori avem ocazia, deoarece zâmbetul și râsul ajută psihicul și relaxează mușchii feței.
8. Masa de prânz – Aceasta trebuie să fie ușoară, pentru a evita senzația de oboseală și nevoia de somn după-amiaza.
9. Cina – Masa de seară trebuie să fie și mai ușoară decât prânzul. Este recomandată evitarea produselor procesate, a cărnii și a grăsimilor. O salată este o alegere bună, iar un pahar de vin roșu seara poate fi benefic, fiind un vasodilatator cerebral și antioxidant.
10. Somnul – Cel mai odihnitor somn este între orele 22:00 și 23:00. Este important să adormim fără televizor sau telefon, pentru a permite o curățare eficientă a creierului. Astfel, partea superioară a creierului doarme, iar organismul se odihnește și se reface pentru ziua următoare.

Aceste recomandări au fost prezentate de profesorul Vlad Ciurea pentru Ziarul de Iași.