Ficatul este un organ crucial pentru sănătatea generală a organismului, însă din păcate, acumularea de grăsimi în ficat, cunoscută sub numele de steatoză hepatică nonalcoolică (NAFLD), devine tot mai frecventă în multe țări. Cercetătorii încearcă să înțeleagă pe deplin impactul acestei afecțiuni și să identifice cele mai eficiente metode de reducere a grăsimii hepatice.
Impactul bolii ficatului gras asupra sănătății
Steatoza hepatică apare atunci când grăsimea se acumulează în ficat și există două subtipuri principale: ficatul gras nonalcoolic (NAFL) și steatohepatita nonalcoolică (NASH). În NAFL, acumularea de grăsime nu este însoțită de deteriorarea ficatului, în timp ce NASH implică și inflamație și leziuni hepatice.
Dr. Na Li, medic gastroenterolog și hepatolog, explică:
„Steatoza hepatică nonalcoolică poate provoca inflamație hepatică, cicatrici și, în cele din urmă, ciroză. Această afecțiune este acum cea mai frecventă boală hepatică cronică și una dintre principalele cauze ale transplantului de ficat în Statele Unite. Persoanele cu obezitate și diabet de tip 2 prezintă un risc crescut de a dezvolta NAFLD.”
Ficatul gras nonalcoolic poate crește riscul de boli cardiovasculare și sindrom metabolic, chiar dacă nu duce neapărat la probleme hepatice severe. Din acest motiv, schimbările în stilul de viață, precum atingerea și menținerea unei greutăți corporale sănătoase, sunt esențiale pentru cei afectați de NAFLD.
Combinarea postului intermitent și a exercițiilor fizice
Un studiu recent a examinat eficacitatea postului intermitent și a exercițiilor fizice aerobice în reducerea acumulării de grăsimi în ficat. Studiul, desfășurat pe parcursul a trei luni și incluzând 80 de participanți cu obezitate și NAFLD, a avut ca scop măsurarea efectelor diferitelor intervenții în stilul de viață asupra ficatului.
Dr. Krista Varady, coautor al studiului, a explicat:
„Am observat că principala terapie pentru NAFLD a fost combinarea restricției calorice zilnice cu exercițiile aerobe. Am vrut să vedem dacă postul intermitent combinat cu exercițiile aerobe ar produce aceleași reduceri ale grăsimii hepatice.”
Postul intermitent implică restricția alimentară în anumite intervale de timp sau în zile specifice. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri:
- Grupul de exerciții aerobice: a participat la exerciții aerobice cu intensitate moderată.
- Grupul de post intermitent: a consumat 600 de calorii pe zi în anumite zile, alternând cu zile fără restricție calorică.
- Grupul combinat: a urmat atât un program de exerciții aerobe, cât și post intermitent.
- Grupul de control: nu a primit nicio intervenție.
Grupul combinat a demonstrat cele mai semnificative îmbunătățiri, cu o reducere a grăsimii hepatice de 5,5%, scădere în greutate corporală de 5%, reducerea masei de grăsime, a circumferinței taliei și a nivelului enzimei hepatice (ALT). De asemenea, a înregistrat creșteri ale sensibilității la insulină, indicând un control mai bun al glicemiei.
Eficacitatea intervențiilor
Cercetătorii au descoperit că reducerea grăsimii hepatice și a greutății corporale a fost similară între grupul combinat și cel care a urmat doar postul intermitent. Toate cele trei grupuri de intervenție au înregistrat o îmbunătățire similară a rezistenței la insulină, sugerând că intervenția combinată ar putea fi o opțiune pentru persoanele cu NAFLD, dar nu este singura metodă eficientă.
Steatoza hepatică nonalcoolică reprezintă o problemă de sănătate semnificativă care necesită intervenții eficiente în stilul de viață pentru a fi gestionată. Postul intermitent și exercițiile fizice aerobice, în special atunci când sunt combinate, par să fie strategii promițătoare pentru reducerea grăsimii hepatice și îmbunătățirea sănătății generale.
Te-a ajutat acest articol să înțelegi mai bine cum să gestionezi steatoza hepatică nonalcoolică? Lasă-ne un comentariu și împărtășește acest articol cu prietenii tăi pentru a-i ajuta și pe ei!