Un studiu recent publicat în Journal of Human Nutrition and Dietetics arată că spirulina – o algă comestibilă cultivată în apă dulce – ar putea reduce semnificativ tensiunea arterială, contribuind astfel la prevenirea hipertensiunii, una dintre principalele cauze silențioase ale infarctului miocardic și ale accidentului vascular cerebral.
Ce spune cercetarea
Analiza a cuprins 19 studii clinice care au evaluat consumul zilnic de alge (microalge precum spirulina și chlorella, dar și macroalge precum wakame și kombu) în doze cuprinse între 0,001 g și 8 g, sub diverse forme – pulbere, capsule sau băuturi. Majoritatea participanților au înregistrat scăderi semnificative ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Spirulina, cea mai eficientă microalgă
- Consumul de spirulină a redus tensiunea sistolică cu o medie de ‑5,28 mmHg.
- Tensiunea diastolică a scăzut cu ‑3,56 mmHg.
- Chlorella nu a demonstrat un impact semnificativ asupra tensiunii.
- Dozele de peste 3 g pe zi au fost asociate cu beneficii mai clare.
Siguranța microalgelor
Consumul excesiv de macroalge marine, în special peste 5 g pe zi, poate duce la expunere crescută la metale grele sau la iod. De aceea microalgele, cum este spirulina, sunt considerate mai sigure pentru utilizarea regulată.
De ce contează prevenția
Hipertensiunea arterială afectează pereții vaselor de sânge, îi face rigizi sau îngustați, crescând riscul de blocaje sau rupturi care pot declanșa infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Fiind în mare parte asimptomatică, mulți pacienți nu știu că suferă de această afecțiune până când apar complicații grave.
Potrivit informațiilor furnizate de The Sun, spirulina reprezintă un supliment natural accesibil sub formă de pulbere, capsule sau tablete și este bogată în proteine, vitamine din complexul B, fier și antioxidanți precum ficocianina, elemente care contribuie la beneficiile sale pentru sănătate.
